ปฏิทินของใครบางคนที่ต้องการจะเลิกสูบบุหรี่สำหรับวันอาทิตย์เดือน

ไดอารี่ของออกจากกสูบบุหรี่เป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังมามันไม่เพียงแต่บอกเรื่องมั่นใจการเปลี่ยนแปลงร่างกายแต่ยังอนุญาตให้คุณเข้าใจสิ่งที่ต้องคาดหวังมาจากอนาคต แผนการตั้งค่าอยู่ในรายละเอียดจะได้ประโยชน์กระบวนการทั้งหมดของของการปฏิเสธและวิธีรับมือกับนิโคตินติด

หลักของคุณสมบัติของไดอารี่ของ quitters ง effectiveness. มันจะอนุญาตให้คุณลืมเรื่องสิ่งนิสัยติดตามเรื่องคำแนะนำและคำแนะนำจากนั้นพวกเขาให้ดีต smokers. พวกมันตามเส้นทางนี้และพิสูจน์แล้วว่ามันไม่ใช่ insurmountable.

ปฏิทินส่ง smoker

ถ้า smoker ยังตัดสินใจบทสรุปของช่วงเวลาของศีลธรรมการฝึกและอนกับช้างน้ำแย่งดูดขี้ฟันศพของเขาเริ่มที่จะผ่านเปลี่ยนแปลงที่จะนำไปสู่บางภายในและภายนอก manifestations. ค้นหาไดอารี่ขอติดบุหรี่ด้ตอนกลางวันจากซึ่งคุณสามารถรู้ว่าคุณจะหาได้ในทุกเวทีของออกจากก.

วันแรกโดยไม่ปราบปรามสุราบุหรี่

ออกจากกสูบบุหรี่

ศพเริ่มจะกำจัดนิโคตินและสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกังสารประกอบอันตราย คาร์บอนมอนอคไซค์อยู่ในตัวใหญ่ระดับเสียง emissions ของปราบปรามสุราบุหรี่ผลิตภัณฑ์กลาสูบบุหรี่จะถูกแทนที่ด้วยออกซิเจนซึ่งสามารถค่ำคืนที่ลืมไม่ลงสำหรับท่านเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง โยนติดบุหรี่ด้สามารถประสบการณ์ความภาคภูมิและได้รับความรู้สึกพอใจแบบของออกจากก. บางอย่างแฟนเก่า-smokers และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง smokers ในสามชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอนหรือสุดท้ายสูบบุหรี่นิทรรศการความวิตกกังวลและกลายเป็นมากก irritable อย่างไรก็ตามความคิดเรื่องสูบบุหรี่หน่อยจะทำให้พวกมันไขว้เขวยเปลี่ยนให้ความสนใจของเขาต้องอื่นกิจกรรม

ตอนนี้ประจำเดือนได้รับการยอมรับอาหาร substitutes:

  • สวีทหรือ lollies,ใช้แทนที่จะเป็นบุหรี่เต็มที่ช่วงเวลาของ exacerbation ของความรู้สึกอยากจะสูบบุหรี่;
  • น่ารัก fruits กับคนรวยรสนิยมก็จะช่วยกำจัดของไม่เป็นที่น่าพอใจรสชาติในปาก;
  • ชาเขียวมาก่อนบนเตียงจะช่วยเพื่อแทนที่ดั้งเดิมเย็นขอตัวไปสูบบุหรี่หน่อย

วันที่สอง

ในวันที่สองสำคัญทำให้ดีขึ้ฟังก์ชันของปอด อดีต smoker ในตอนเช้าอาจจะรู้สึกว่ากระบวนการปลุกเร้ามันง่ายกว่ามากกว่าที่เคย อาจจะรู้สึกของง่ายกว่าหายใจอยู่แต่ในเวลาเดียวกันจะเป็นไอ—ในร่างกายของกำจัดของ"ขยะ"อยู่ในปอดของเธอ

Smoker ใครเลิกสูบบุหรี่สามารถเร่งความเร็วในระบวนการของการชำระล้างศพเอา expectorant ยาเสพติด

สามวัน

รสนิยมและกลิ่น receptors ปผลที่เกิดจากการที่ smoker,ดีกว่าได้กลิ่นและคอยลิ้มรสของกลายเป็นอาหารมากกว่าสุดยอดมาก ตอนนี้ประจำเดือนอยากกินเพื่อปราบปรามสุราบุหรี่บ่อยครั้งแทนที่น่ารักผลิตภัณฑ์แต่ขอแนะนำให้งเลือกของหวานและผลไม้และเครื่องดื่มน้ำเยอะๆ

วัน 4

รอเอฟบีไอแอลเอส่งรายงานวันเกิ smokers เป็นมาพร้อมกันที่รูปลักษณ์ของบวมส่วนใหญ่บ่อย swells กหน้าฉันหลังจากนั้นก็ได้ ก็ยังเหมือนองเกิดในช่องท้องปัญหาซึ่งเป็นปกติ constipation. สำหรับ normalization ของการอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหารขอแนะนำให้คุณต้องการใช้งาน:

  • dairy ผลิตภัณฑ์สำหรับตัวอย่างเช่นสักแก้วของ kefir ก่อนนอน;
  • flakes และต่าง cereals(e.g. ข้าวต้มมาเยี่ยม).

ครั้งที่ห้าวัน

คนต่อการกู้คืนของฟังก์ชันของอวัยวะของร่างกาย แต่ก็ยัง 5 วันโดยไม่สูบบุหรี่คือจุดสูงขึ้นความน่าจะเป็นขอกลับไปสูบบุหรี่ ในกรณีนี้ตอนที่อยากกินกลายเป็นเหลือทนจริม่-อ่านของคุณ"รายการของความผิดหวังในบุหรี่",ใช้ candies,fruits หรืออื่นแทนนะ

6 และวัน 7 โดยไม่สูบบุหรี่

อาจจะเพราะรสั่นของมือหรือฟุตเพิ่มจำนวนคอแห้ง. การจัดเรียงพวกกิจกรรมเพื่อที่จะหนีออกไปคิดเรื่องสูบบุหรี่พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับอีก smokers.

มันคือเชื่อว่าในวันที่เจ็ดนี้หายไปเลย physiological dependence บนิโคติน.

ในขั้นนี้มันจำเป็นต้องจ่ายค่าความสนใจที่จะพัฒนามันขึ้นมาใหม่นิสัยต้องการจะแทนที่สูบบุหรี่พิธีกรรม

แปด,เก้าและสิบวันโดยไม่สูบบุหรี่

คนซ่อมแซมภาพถ่ายของหายใจของระบบต่อไป. จ่ายให้ความสนใจพวกเขาสุขภาพ:ปฏิทินของ smoker ใครเลิกสูบบุหรี่ในฤดูหนาวครั้งได้"ตกแต่ง"โรงพยาบาลนส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับหายใจความเจ็บป่วย

ในสองอาทิตย์คุณสามารถเริ่มเล่นกีฬา,โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับงานหายใจกิจกรรม:วิ่งเล่นกีฬา. การผลิตของ enzymes อยู่ในระบบย่อยอาหารหรจะกลับไปเป็นปกติ คนแรงดึงดูดต้องบุหรี่เหมือนไม่ค่อยเพียงแต่เมือคุณตองเผชิญหนากับสูบบุหรี่ ตอนนี้ช่วงเวลา,การจัดเรียงของคุณเป็นแค่งานอดิเรกก็อาจเป็นในทางในทางที่จะหลีกเลี่ยง smokers. ศพเป็นระบบภูมิคุ้มกัน gains ความแข็งแกร่ง อาจจะเพิ่มไอนั่น accompanies การตัด phlegm จากปอด อะไร?อะไรที่ทำให้คุณคิดว่าคุณจะ expectorant ยาเสพติด

ที่ eleventh วัน

เนื่องจาก normalization ของหลอดเลือดหัวใจจะทำงานระบบเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นค complexion สามารถลดรอยช้ำใต้ตานั่นเป็นการเร่งความเร็วตัวชี้ของรักษาตัวเองโพรเซสของผิวหนังเสียหาย—รอยข่วนของและรอยถลอ. เพราะฮอร์โมน alterations เกิดขึ้นอารมณ์,bouts ของความก้าวร้าว

สิบสองวัน

ความรู้สึกอยากจะสูบบุหรี่เป็นความรู้สึกแต่เป็น unobtrusive. Inflammatory โพรเซสในปอดช่องท้องก็ลดจำนวนสมาชิกลง เกือบไปก็ไอ.

ที่ thirteenth และ fourteenth วัน

เซลล์ผิวหนังอย่างรวดเร็วกปรับปรุงเรียบร้อยแล้ว อย่างไรก็ตามมันอาจจะต่างกันในความดันเลือดของปอดปวดหัว,รู้สึกของเหนื่อยบ้างเลยหรอ. ต้อง refrain จากบุหรี่ช่วยความคิดของความใกล้ของของครบสองสัปดาห์ของระยะเวลา...ลาออกจากสูบบุหรี่ กลิ่นบุหรี่อาจจะเพราะคติและในกรณีที่ผ่านคลื่นไส้แต่มันมีความคิดว่าคุณสามารถ"มอบรางวัลตัวเองสำหรับของคุณความอดทน"ขอตัวไปสูบบุหรี่หน่อย ไปต่อเรื่องนั้นความคิดแน่นอนว่าไม่ควรค่าแก่เธอหรอก

คนที่สามสัปดาห์โดยไม่สูบบุหรี่

ในที่สามสัปดาห์ต่อไปที่ซ่อมแซมภาพถ่ายของร่างกายฟังก์ชันในเวลาเดียวกันได้ก่อตั้งขึ้นมาแทนนิสัยมันอาจจะช่วยทำให้ยากกินเพื่อปราบปรามสุราบุหรี่. โปรดทราบ:ตอนนี้มันก็ยังเป็นอย่างมากเสี่ยงที่จะตกหลุมและให้ pernicious นเป็นนิสัย ถ้าคุณเชื่อเรื่องสถิติวัน 18 เรื่องจิ๊กของ smokers เริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง

คนแรกเดือนโดยไม่สูบบุหรี่

ตลอดในเดือนแรกคือส่วนที่ยากที่สุดและถ้าคุณสามารถอร้องล่ะเมอร์เซดีสปิดให้มินี้ตุ้น,จงสรรเสริญตัวเองแล้วจำได้ไหมว่ามันจะง่ายขึ้นทุกๆวัน เดือนนี้มันเป็น desirable จะทอดทิ้งการใช้ของแอลกอฮอล์แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะหยุดดื่มเหล้าตลอดกาลแล้วก็"ปฏิทินของใครบางคนที่หยุดดื่ม"ตามวันเวลาซึ่งจะระบุตัวความถี่ของแอลกอฮอล์ consumption,ความคาดหวังและคนสุดท้ายความรู้สึกตัวเองหรอกนะนั่นก็คือใช้เวลาอยู่คนเดียวกันแน่นอนช่วงเวลาของ"ศีลธรรมการฝึก".

ที่สองและสามเดือนของออกจากก

เริ่มด้วย 50 หรอกโว้ยห้ามสูบบุหรี่วันและตอนจบกับคนที่สามเดือนเป็นส่วนใหญ่ยินดีช่วงเวลาสำหรับอดีต smokers:เพิ่มขึ้นในปรากฏออกเว็บเบราว์เซอร์ภายนอกอาการของออกจากกสูบบุหรี่ที่ผิวหนังดูอายุน้อยกกันใหม่ดีขึ้นมั๊ complexion คือ dryness. ที่อยากกินสำหรับบุหรี่เป็นเรื่องอีกต่อไปแล้วแต่ขับรถไป automatism ของนิสัย(เขตหนังสือรุ่นมือของเขาต่อต้านค้นกระเป๋าของเขาอยู่ในการค้นหาของฝูงนิสัยของทำให้แตกซึ่งความเดิมตอนที่แล้วจัดขึ้นที่สูบบุหรี่เสี).

คนแปด,เก้าและสิบวัน

ถ้าเวทีไม่ได้สูบบุหรี่ต่อไปสำหรับสองสัปดาห์,มันมีมากกรุนแรเหตุของรสนิยมและกลิ่น–นี่เป็นค่อยพูดถึงในไดอารี่ของพี่ ในตอนนี้ไม่ใช่ smokers จะกลับมาเป็นเหมือนเดิมของ enzymes ใน digestive ระบบ เลือดดีขึ้นมั๊ย ถ้าเป็นคนที่ถามได้แทงใจดำยังไม่ได้ควันบุหรี่มันของระบบหายใจสามารถฟื้นคืนดังนั้นเร็วเท่าไหร่คนที่ความเดิมตอนที่แล้วเผาเกรียม ถ้าคุณอ่านโต๊ะของปฏิทินของออกจากกสูบบุหรี่ตอนกลางวันคุณสามารถเห็นว่าประสบการณ์ทางกายภาพเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นในสองอาทิตย์ก่อน แล้วชัดเจนว่ารู้สึกว่ารสนิยมของอาหารแต่อยากอาหารยังคงเพิ่มความกดดั decreases.

น่าสนใจมากในสัปดาห์ที่สองของอาจจะเกิดขึ้นอย่างชัดเจ aversion ต้องปราบปรามสุราบุหรี่สูบบุหรี่,นิโคตินบางครั้งแม้กระเพราะอาเจียน,ทำให้มีอาการหน้ามืดเวียนศีรษะ. อยากอาหารที่มาก่อนมเสริมความแข็งแรงและร่างกายต่อต้าให้ไวรัสเป็น deteriorating คุณสามารถเข้าไปป่วยขอเป็นโรคซาร์

หลังจากที่สองสัปดาห์โดยไม่สูบบุหรี่เป็นคนเริ่มที่จะรู้สึกเป็น aversion ต้องปราบปรามสุราบุหรี่สูบบุหรี่

เป็นศพยังคงพักฟื้นอยู่ราคาหลังจากความล้มเหลวในอารมณ์พื้นหลัง? นี่ช่วงเวลาในตอนไดอารี่คืออธิบายว่าตอนเป็นแสงสว่างเพื่อที่ร่างของ smoker อย่างที่สองสัปดาห์มากมาง่ายขึ้น decreasing ที่ autonomic manifestations ของข้องเกี่ยวกับอาการติดนิโคติน. Disruptions ยังคงเป็นไปได้แต่ทั้งหมดนี่ช่วงเวลามันง่ายกว่านั่นคือการกระตุ้นต้องไปเดินหน้ากรรมเพื่อชำระล้างศพอย่างสมบูรณ์

การเปลี่ยนแปลงในปีหน้า

งั้นคนชั่วโมงแรงและวันที่สุดที่ยากสำหรับคนที่ตัดสินใจจะเลิกสูบบุหรี่คืนแล้วหลังของพวกเรา บางจดจำรสชาติหอมหวานขอบุหรี่กลับไปที่เก่าของนิสัยติดตัวแปลกๆน่ะ สำหรับคนที่ต้องได้ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจที่โพรเซสของการเกิดใหม่.

นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่อยู่ในการต่อปีโดยเดือน:

  1. โดยจุดสิ้นสุดของเดือนแรกของทางกายภาพ dependence บนปราบปรามสุราบุหรี่นะ ได้ก่อตั้งขึ้นพื้นที่ regeneration ของศพที่ประดับเซลลูลาร์และมันเป็นสามารถทำงานได้โดยไม่มีนิโคตินสารกระตุ้น. อยู่ในจิตใจเงื่อนไขที่อันตรายของ breakdowns.
  2. ในที่สองเดือนที่ระบวนการปรับปรุงปอด ผิวหนังคือความสะอาดการเปลี่ยนสีของหน้า:ทิ้ง yellowing และปอกเปลือก. อย่างไรก็ตามคือ rosacea. มันจะทำต่อไปจนกว่าจนกระทั่งจุดจบของซ่อมโพรเซสของเลือดลอดเลือด. Phlegm ในห้องกล้องทางเดินอาหารหายใจและ dryness อยู่ในคอหอย provokes ก็ไอ. เพื่อขัดขืนแรงกระตุ้นที่จะทำให้สูบบุหรี่ยังคงต้องการสนับสนุนและพวกเราต้องแสดงให้เห็นแท้ของคุณออกมา
  3. คนที่สามเดือน aktiviziruyutsya ปรับปรุงของ vascular ระบบ Normalizes vascular ได้ยินเสียงสัญญาณ ครั้งนี้คือ characterized โดยการเติมคำให้สมบูรณ์ของจิตวิทยา dependence บสูบบุหรี่ แทบจะไม่ถูกรบกวนที่เกิดความเจ็บป่วย:ปวดหัวเวียนหัว. ดีนอนหลับและอร่อยเลย
  4. สี่เดือน:คุณจะเป็นคนธรรมดารอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหาร. อาหารเป็น digested,constipation ไม่ว่าอะไรหรอก/เฮ้แคท ถ่ายน้ำหนักตัวลง stabiliziruemost.
  5. ครั้งที่ห้าเดือนเริ่มต้นการฟื้นฟูระบวนการในบางส่วนของตับแล้ว ต่อไปในปอด บางครั้งมันมีความรู้สึกอยากจะเป็นแสงสว่างขอตัวไปสูบบุหรี่หน่อย ช่าง provocations เป็นอีกจนกว่าจะปรับปรุงของร่างกาย พวกเขาต้องเผชิญหน้า
  6. สำหรับที่ผ่านมาหกเดือนมีสมบูรณ์แทนที่ของเลือด ตอนนี้แอพเพล็ตของพลาสมา name เป็นคนแข็งแรงเซลล์ที่อยู่ใน abundance transporterowych ออกซิเจนเพื่อทุกอวัยวะมนุษย์ คนต่อการกู้คืนของตับและของสิ่งก่อนสร้างของหายใจของระบบ
  7. เจ็ดเดือนเพิ่มขึ้นระสาทรับกลิ่นและสัมผัส
  8. คนแปดเดือนส่วนใหญ่ของอดีต smokers ชี้ให้เห็นว่าไม่มีไอ. เื obstructive pulmonary องโรคกำลังเป็นช่วงเวลาของบรรเทาอย่างนั้นได้เมื่อออกอย่างถาวรกับทุกคำแนะนำของแพทย์
  9. ที่เก้าเดือนถือว่าเป็นคนที่เปลี่ยนจุดในคนของชีวิตเพราะมันเป็นยังเป็นอันตรายของสูบบุหรี่ การคุกคามมาจากห้องสูบบุหรี่ในที่สาธารณะสถานที่และอยู่ที่ทำงานอยู่ที่ถนนจับตัวอย่างของอื่น smokers.
  10. ที่สิบเดือนคือทำเครื่องหมายไว้ด้วยรอยฝันเรื่องสูบบุหรี่ สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยนั่นคือตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคนที่โดยอัตโนมัติแสนขอตัวไปสูบบุหรี่หน่อย อยู่ใต้อิทธิพลของเครื่องจักรการกระทำจะกลับไปข้องเกี่ยวกับอาการติดนิโคตินไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน ส่วนใหญ่จัดการต่อต้านความยั่วยวน พวกที่ชอบร้องเพลง,ฉลองเรื่องง่ายที่จะต้องผ่าตัดเสียงร้อง chords.
  11. การหายตัวไปของ dyspnea ทำให้มันง่ายที่จะเดินเพื่อจะหนีไปกระโดดลงไปเพื่อที่จะรับมือกับมัน effortlessly กับทางกายภาพออกกำลัง,และการบ้าน ยังไงก็ตามยังคง retained งความเป็นไปเพื่อเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง
  12. ปีนึงได้ผ่านไปและร่างกายเกือบถูกเรียกคืน. สำคัญ decreased ความเสี่ยงของเชื้อโรคหลอดเลือดหัวใจจะทำงาน,จังหวะหัวใจวายเป็นมะเร็ง,pathologies ของอวัยวะภายใน.