การเลิกบุหรี่: เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

ห้ามสูบบุหรี่

ทั่วโลกการดำเนินการเพื่อต่อต้านการสูบบุหรี่และการติดยาสูบกำลังเกิดผลมากขึ้นหลังจากตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้บุคคลต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเส้นทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะไม่ใช่เรื่องง่ายความเจ็บปวดทางศีลธรรมความอ่อนแอทางร่างกายการพังทลายและการโจมตีเสียขวัญเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่จะต้องประสบในช่วงหลายปีที่ผ่านมาร่างกายคุ้นเคยกับนิโคตินสมองใช้สารนี้เป็นเชื้อเพลิงในการทำงานของระบบประสาทที่รับผิดชอบต่อความสุขและความสุขเดาได้ง่ายว่าร่างกายจะพยายามต่อต้านการเปลี่ยนแปลง

ชั่วโมงแรก

ในช่วงชั่วโมงแรกความต้องการบุหรี่ที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้น: ความรู้สึกหิวเล็กน้อยปรากฏขึ้นดูเหมือนว่ามีบางอย่างขาดหายไปในมืออารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นนิโคตินถูกกำจัดออกจากร่างกายใน 3 วันซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับสารพิษและสารอันตรายที่สะสมในช่วงหลายปีจะใช้เวลา 3 ถึง 15 ปีในการกำจัดพวกมันการเปลี่ยนแปลงใน 24 ชั่วโมงแรก:

  1. การเปลี่ยนแปลงแรกสามารถสังเกตได้หลังจากตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่แล้ว 20 นาทีความดันโลหิตกลับสู่ภาวะปกติเช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจในกระบวนการสูบบุหรี่อะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินจะถูกปล่อยออกมาสารเหล่านี้จะไปบีบรัดหลอดเลือดซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตส่งผลให้เท้าและมือของผู้สูบบุหรี่เย็นอยู่เสมอการเลิกบุหรี่จะทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ
  2. ภายใน 2 ชั่วโมงผลกระทบเชิงลบและความรู้สึกไม่สบายแรกจะปรากฏขึ้น - อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันความง่วงการนอนไม่หลับนี่เป็นความพยายามครั้งแรกของร่างกายที่จะก่อกบฏเขาไม่ชอบที่ระดับของโดพามีนซึ่งได้รับในปริมาณมากในระหว่างกระบวนการสูบยาสูบได้ลดลงอย่างรวดเร็ว
  3. ใช้เวลา 8 ชั่วโมงในการกำจัดก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ออกจากร่างกายจนหมดสิ่งนี้ส่งเสริมการออกซิเจนของเลือดเนื่องจากคาร์บอนมอนอกไซด์ใช้ในการแย่งชิงเซลล์เม็ดเลือดหลังจากเลิกสูบบุหรี่มีที่ว่างสำหรับออกซิเจนมากขึ้น
  4. ไม่ควรใช้บุหรี่เป็นเวลา 24 ชั่วโมง - และโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจวายจะลดลงอย่างรวดเร็วในขณะเดียวกันอาการไอก็จะรุนแรงขึ้น: นี่คือวิธีที่ร่างกายพยายามกำจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากปอด

หลายคนกลัวว่าในวันแรกที่ไม่มีบุหรี่สุขภาพก็แย่ลงอย่างรวดเร็ว แต่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมันแม้ว่านิโคตินจะอยู่ในยาชนิดอ่อนและจะไม่มีอาการถอน แต่คุณจะต้องทนกับอาการไม่สบายตัวเมื่อเลิกสูบบุหรี่

สัปดาห์แรก

ปฎิทิน

บุคคลจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นเรื่อย ๆ ในกระบวนการเลิกบุหรี่ในสัปดาห์หน้าอาการไออย่างแรงที่หน้าอกยังคงเพิ่มขึ้นตามด้วยเสมหะร่างกายพยายามกำจัดสารที่เป็นอันตรายด้วยวิธีธรรมชาติ - ไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้

จุดวิกฤต - 3 วันหลังจากผ่านไปสามวันความรู้สึกหิวที่ถูกปิดกั้นโดยนิโคตินก่อนหน้านี้จะแสดงออกมาอย่างแข็งขันนี่คือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย - คุณไม่ต้องการเปลี่ยนการพึ่งพาบุหรี่เพราะต้องการการดูดซึมอาหารที่ไม่มีการควบคุมควรเข้าใจว่าความอยากดังกล่าวจะไม่คงที่: ทันทีที่การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติความหิวจะถูกควบคุมเพื่อให้ร่างกายง่ายขึ้นและไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อยคุณต้องทานอาหารที่มีวิตามินมาก ๆ

ช่วงวันที่สี่และวันที่ห้าที่ไม่มีนิโคตินนั้นมีลักษณะการทำให้ระบบทางเดินอาหารและเยื่อเมือกเป็นปกติการเลิกสูบบุหรี่กระตุ้นการรับรู้รสนิยมและกลิ่นเพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ - สภาพผิวดีขึ้น

ในตอนท้ายของสัปดาห์อาการไอจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้นอาจดูเหมือนว่าคน ๆ นั้นกำลังหายใจไม่ออก แต่ความรู้สึกไม่สบายนั้นเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเมือกที่สะสมในหลอดลมจะถูกแยกออกซึ่งมาพร้อมกับอาการกระตุกอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นที่มองไม่เห็นคือการสร้างเซลล์ใหม่ที่ปราศจากสารพิษในลำไส้สัปดาห์แรกที่ไม่มีนิโคตินและการสูบบุหรี่ผู้ป่วยจะมีอาการถอนซึ่งมีลักษณะดังนี้:

  • ความวิตกกังวลความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะก้าวร้าว
  • มีเมฆมากไมเกรนและเวียนศีรษะ
  • เจ็บคอเจ็บคอเยื่อบุกล่องเสียงอักเสบ
  • รบกวนการนอนหลับ
  • ความอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อ
  • ภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้า
  • แขนขาสั่นเหงื่อออกมากขึ้น

ควรเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจากเลิกสูบบุหรี่นั้นเป็นไปในเชิงบวกแม้ว่าจะดูเหมือนว่ามันไม่สบายก็ตามอาการของสุขภาพที่ไม่ดีคือการเปลี่ยนแปลงภายในที่ร้ายแรงในวันที่ 7 ของสัปดาห์แรกอาการถอนยาจะลดลง

เดือนแรก

หญิงสาวถือบุหรี่หัก

ข้อได้เปรียบหลักเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่จะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณสามารถไปเล่นกีฬาได้โดยไม่ต้องหายใจถี่และมีอาการไม่พึงประสงค์การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยรับมือกับผลที่ตามมาของกลุ่มอาการถอนได้: ลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติปอดที่สะอาดแล้วจะสามารถรักษาการทำงานได้นานขึ้น

กีฬาจะมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับความเครียดซึ่งเป็นศัตรูหลักในการต่อต้านการสูบบุหรี่แต่ละคนมีความแตกต่างกันและทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันในการเริ่มหรือสูบบุหรี่ต่อไปแต่ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ยอมรับว่ากระบวนการสูบบุหรี่ช่วยขจัดปัญหาการสูบบุหรี่ที่ระอุช่วยบรรเทาและทำให้จิตใจปลอดโปร่งเพื่อที่จะไม่ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจโปรดจำไว้ว่านิโคตินในเรื่องนี้เป็นสแกมเมอร์ตัวจริง - มันไม่ได้ต่อสู้กับปัญหา แต่จะช่วยขจัดอาการชั่วขณะเท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายหลังจากหนึ่งเดือน - การนอนหลับเต็มอิ่มระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นความแข็งแรงโดยทั่วไปการนอนหลับให้เพียงพอใช้เวลาไม่เกิน 5-7 ชั่วโมงและความเหนื่อยล้าจะไม่เกิดขึ้นในช่วงกลางของวันทำงานทำให้เกิดความไม่สะดวกกระบวนการผลัดเซลล์ของร่างกายเกิดขึ้นในระดับเซลล์ดังนั้นจึงอาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้ แต่อยู่ที่นั่น

ผลที่น่าพอใจจะไม่ข้ามสิ่งที่ปรากฏไม่มีความลับที่การสูบบุหรี่มีผลต่อสภาพฟันผิวหนังผมและเล็บเดือนที่ไม่มีนิโคตินจะขจัดความเหลืองและความมันเงาออกจากผิวหนังทำให้ผิวหนังชั้นนอกอ่อนเยาว์การเปลี่ยนแปลงของชายและหญิงในเรื่องนี้เหมือนกันเพื่อช่วยในกระบวนการต่ออายุภายในจำเป็นต้องกินวิตามินให้มากขึ้นใช้สารทำความสะอาดซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการ

หกเดือนโดยไม่สูบบุหรี่และนิโคติน

สาววิ่ง

หกเดือนที่ปราศจากการติดนิโคตินและการสูบบุหรี่ - มีโอกาสเกือบ 100% ที่จะกำจัดสิ่งเสพติดได้สำเร็จในตอนนี้การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้ที่เคยสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดทั้งภายนอกและภายใน

เป็นเวลา 6 เดือนกระบวนการผลัดเซลล์ผิวใหม่เสร็จสิ้นอย่างน้อย 10 ครั้งซึ่งจะช่วยขจัดความแห้งกร้านความเหลืองและการผลัดเซลล์ผิวได้อย่างสมบูรณ์ความจำเป็นในการ "ยึด" ความเครียดจะหายไปอาหารเริ่มก่อให้เกิดประโยชน์และผลลัพธ์มากขึ้นการออกกำลังกายไม่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอีกต่อไป

หกเดือนเป็นเส้นแบ่งผู้สูบบุหรี่จากผู้ที่เอาชนะการเสพติดได้นี่คือจำนวนที่ร่างกายต้องการในการต่ออายุเซลล์เม็ดเลือดให้สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าในหกเดือนเลือดใหม่จะไหลเวียนผ่านเส้นเลือดซึ่งไม่ได้รับผลกระทบจากสารพิษ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจาก 6 เดือนมีลักษณะเฉพาะจากการเริ่มสร้างใหม่ของตับซึ่งเป็นอวัยวะนี้ร่วมกับปอดซึ่งได้รับผลกระทบมากที่สุดจากสารตกค้างกระบวนการนี้จะใช้เวลาอย่างน้อยอีก 5-6 เดือนในขณะเดียวกันลำไส้และทางเดินอาหารก็กลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่: มีการผลิตกรดในปริมาณปกติอาหารจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟู:

  1. การสูบนิโคตินและบุหรี่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากสิ่งอื่นยิ่งไปกว่านั้นปัญหาความไม่สะดวกและความผิดปกติในร่างกายส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการเผาไหม้ของยาสูบการสูดดมควันและร่างกายขึ้นอยู่กับนิโคตินดังนั้นในกรณีที่ไม่มีความคงอยู่อย่างเหมาะสมการเสพติดสามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดทดแทนนิโคติน
  2. ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาตลอดจนการสะกดจิตและคำแนะนำทุกประเภทก็สามารถใช้ได้เช่นกัน แต่ต้องใช้ศรัทธาหลักการที่คล้ายกันนี้ใช้ในทางการแพทย์เรียกว่าผลของยาหลอก
  3. อย่าดูถูกพลังแห่งนิสัย - การดื่มกาแฟตอนเช้าพร้อมบุหรี่การพักกลางวันการไปเที่ยวบาร์กับเพื่อนในตอนเย็นก็ไม่สมบูรณ์หากไม่สูบบุหรี่จำเป็นต้องกำจัดสิ่งนี้ออกไปและจะดีกว่าถ้าค่อยๆเปลี่ยนกาแฟยามเช้าสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้อาหารกลางวัน - ด้วยการเดินเล่นและในตอนเย็นคุณสามารถดูละครทีวีได้
  4. ผู้สูบบุหรี่ที่เอาชนะการเสพติดได้แล้วควรกำจัดการเตือนความจำเกี่ยวกับบุหรี่ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวไม่มีที่เขี่ยบุหรี่หรือไฟแช็คในบ้านขอแนะนำให้เตือนวงสังคมเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้ใครเสนอสิ่งล่อใจ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อเลิกสูบบุหรี่นั้นคุ้มค่าที่จะทนต่อความอยากได้ไม่เพียงหกเดือน แต่ยังรับมือกับความอยากไปตลอดชีวิตอีกด้วยมีความสุขอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นกีฬากิจกรรมกลางแจ้งชีวิตส่วนตัวที่มั่นคงงานอดิเรกและความสนใจใหม่ ๆ

ปีปลอดบุหรี่ที่รอคอยมานาน

หญิงสาวเลิกบุหรี่

เดือนที่เจ็ด - และฟื้นฟูรสชาติให้สมบูรณ์อาหารอร่อยที่มีเฉดสีและสำเนียงที่แตกต่างกันอาจแทนที่ความสุขในการสูบบุหรี่ได้แน่นอนว่าคุณไม่ควรหักโหมกับการรับประทานอาหารที่อร่อยมาก ๆ เพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ยังควรเลิกสูบบุหรี่เพื่อแยกกลิ่นอีกครั้งการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันในร่างกายจะสังเกตได้หลังจากไม่สูบบุหรี่หนึ่งสัปดาห์ แต่จะเปิดเผยอย่างเต็มที่หลังจากนั้นหนึ่งปีเท่านั้น

ต้องใช้เวลาแปดเดือนเต็มโดยไม่มีนิโคตินและบุหรี่เพื่อกำจัดอาการไอและเสมหะให้หมดไปแม้ในกรณีของผู้ที่ติดยาเสพติดชนิดร้ายแรง "ได้รับ" โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่ก็ยังมีอาการทุเลาที่คงที่

เมื่อ 9-10 เดือนมีช่วงอันตรายอีกครั้งความเครียดในที่ทำงานหรือปัญหาอาจทำให้คุณนึกถึงนิสัยการใช้กลไกง่ายๆผู้เลิกบุหรี่บางคนรายงานว่าพวกเขาเริ่มฝันถึงการสูบบุหรี่ซึ่งหมายความว่าคน ๆ หนึ่งมักคิดว่าเป็นอันตรายเกี่ยวกับยาสูบและสามารถแตกหักได้ตลอดเวลาในช่วงเวลาดังกล่าวคุณต้องหาสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเช่นการทำงานล่วงเวลาซีรีส์ทีวีใหม่หรือหนังสือเดินเล่น

หลังจากเลิกสูบบุหรี่ 11 เดือนไม่มีข้อ จำกัด ในพื้นที่เล่นกีฬาอีกต่อไปไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมอย่างหนักการวิ่งระยะไกลการปั่นจักรยานในภูเขาสุขภาพช่วยให้คุณทดสอบร่างกายและปรับปรุงได้

หนึ่งปีต่อมาคุณสามารถกลับไปที่จุดเริ่มต้นและเปรียบเทียบข้อมูลตัวเลข: ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดลดลง 30% คนที่เลิกสูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายน้อยลง 50% ไม่รวมปัจจัยอื่น ๆ โอกาสในการเกิดมะเร็งตับและปอดจะลดลงประมาณ 85%65% - กระเพาะอาหารและหลอดอาหาร

ทั้งหมดข้างต้นถือเป็นข้อดี แต่ก็มีข้อเสียเช่นกันยังคงมีความเป็นไปได้ที่จะพังทลายดังนั้นคุณต้องควบคุมความปรารถนาและเร่งเร้านิโคตินเป็นสารทดแทนตามธรรมชาติสำหรับอะซิติลโคลีนซึ่งรับผิดชอบระบบการให้รางวัลในสมองหากความสุขตามธรรมชาติไม่เพียงพอร่างกายจะเกิดความเครียดและบุคคล - ความเศร้าความหดหู่ความสงสัยในตนเอง

ดำเนินไปในทิศทางเดียวกัน

ผู้ชายที่อยู่บนยอดเขา

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายไม่ได้หยุดลงแม้จะผ่านไปหนึ่งปีท้ายที่สุดเราจำได้ว่าอาจใช้เวลาถึง 50 ปีในการกำจัดสารตกค้างอย่างสมบูรณ์ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องชดเชยการสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีด้วยเช่นการรักษาและวิถีชีวิตที่เหมาะสม

  • 2 ปี - นับจากปีเป็นต้นไปกระบวนการต่ออายุจะอ่อนแอลงการเปลี่ยนแปลงแทบจะมองไม่เห็นดังนั้นคน ๆ หนึ่งอาจตัดสินใจว่าการเลิกสูบบุหรี่ไม่เป็นประโยชน์
  • 5 ปี - ร่างกายต้องการมากจนเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดสอดคล้องกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่
  • 10 ปีเป็นระยะเวลาหลังจากที่ความเสี่ยงของเนื้องอกมะเร็งลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับสิ่งมีชีวิตที่สูบบุหรี่จำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่เท่ากันเพื่อให้ปอดกลับสู่สภาวะปกติอย่างสมบูรณ์
  • 15 ปี - เมื่อรอดชีวิตจากช่วงเวลานี้โดยไม่ต้องใช้นิโคตินและบุหรี่คุณจะมั่นใจได้ว่าความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเหมือนกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

แพทย์เตือนว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงและการปรับปรุงในเชิงบวกทั้งในอดีตและปัจจุบันผู้สูบบุหรี่ควรหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและโรคหวัดปอดที่อ่อนแอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคปอดบวมและโรคอื่น ๆ

และในตอนท้าย

เพื่อให้ง่ายต่อการปรับอารมณ์ในเชิงบวกคุณต้องจำสิ่งต่อไปนี้: เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณกำลังให้บริการไม่เพียง แต่เพื่อตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วยการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟไม่เป็นอันตรายแม้แต่น้อยและคนเหล่านี้ก็ไม่มีทางเลือกโดยตัวอย่างเช่นคุณสามารถช่วยเพื่อนสนิทได้โดยแสดงให้เห็นว่าสามารถกำจัดการติดยาสูบได้

ท้ายที่สุดคุณควรต่อสู้กับการเสพติดด้วยตัวคุณเองแม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีการปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงภายนอกร่างกายจะสร้างและต่ออายุตัวเองทุกปีโดยไม่ต้องใช้นิโคตินไม่มีใครยกเลิกอุบัติเหตุ แต่เป็นเรื่องผิดที่จะให้เหตุผลว่าไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้หากคุณสามารถยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพได้ - ทำไมไม่เริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้เลย